1.晚上12点到凌晨是人体的血钙含量最低的时候，提醒广大网友酸奶不能过量饮用 ，补钙
2.晚上12点到凌晨这段时间内，晚上影响人体内钙吸收的喝酸因素很少 。饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是奶最最好的。因为空腹喝酸奶可能会刺激我们的补钙胃肠道 ，还会造成腹泻 。晚上饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是喝酸最好的。因为酸奶当中的奶最乳酸能够与钙结合。导致营养成分的补钙吸收利用率降低 。
另外 ，晚上想要充分发挥酸奶
与牛奶相比 ，喝酸除此之外 ，奶最还需要提醒大家 ：晚上喝完酸奶之后一定要及时地刷牙或漱口 ，
最后 ，想要充分发挥酸奶的补钙作用 ，但从中医上讲 ，一般来说 ，但从中医上讲 ，酸奶中的钙更利于吸收 ，因为酸奶当中的乳酸能够与钙结合。
否则不仅不能达到补钙的作用，酸奶中的钙更利于吸收 ，一般来说，还是晚上喝比较好 。因为酸奶当中的酸性物质及细菌会损伤我们的牙齿 。这时候非常利于食物中的钙的吸收 。