3 、班牙将泡过半小时的海鲜烩饭米倒入所有食材一起炒香 ，
2、瘦身西班牙海鲜烩饭正宗的解馋做法需要用的藏红花泡水 ，
食材：鱿鱼一只、误西加入水(略微超过全部食材) ，班牙接着放入红甜椒 ，海鲜烩饭大家可以自由选择 。瘦身洒入一些迷迭香 。解馋鱿鱼 ，误西淋上柠檬汁 ，班牙加入海盐 ，海鲜烩饭也可以用柠檬片盖上饭上，最后将所有海鲜放在米饭上 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、西红柿一个、白兰地 、蛤蜊100克、将洋葱先炒至透明 ，最后倒入西红柿炒熟 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，
小贴士 ：
1 、然后用泡的水煮饭 。两勺咖喱粉炒均匀 。柠檬一个 、
6 、锅中放入橄榄油 ，
2 、蒜蓉爆香，
4 、倒入白兰地炒熟 ，加入咖哩粉后，胡萝卜 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。
可以让口感更具弹性 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，锅中再放入油 ，加入盐 ，米饭熟后 ，咖喱粉两勺做法：
1、最后小火焖5分钟即可。海虾 ，红甜椒半颗 、胡萝卜一根 、
5 、蒜蓉两勺 、海虾100克 、炒好后先盛盘 。