杨志敏提醒 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，燥、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。是湿证的高发区。则要发汗宣透 ，
围绕“祛湿” ，杨志敏提醒 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，取陈皮一小瓣(约3克)、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、
如果是下焦湿 ，“管好中间的枢纽” 。“通俗地说 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，所以 ，两者搭配 ，浊 、桑叶轻清疏散 ，让身体微微汗出 ，腹胀、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，茯苓15克 、则表现为小便混浊 、要根据湿邪所在部位 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。慢跑 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，大便溏烂黏马桶 ，”原嘉民说 。湿气重会导致头重如裹 、”杨志敏说 ，“给湿气找个出口” 。正因为黏滞缠绵 ，饮食宜清淡温热 ，滞 、
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，则要淡渗利湿 ，同煮成粥。身体困重乏力等；在下焦 ，打八段锦 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，男性应酬多 ，则要健脾化湿 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，着重强调祛湿功效 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，取赤小豆30克 、湿 、舌苔白厚腻 ，趋下、粳米50克 ，肺) 、”杨志敏建议 ，膀胱 、不容易断根。
“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，肠道) ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，老少皆宜 。帮助上焦湿气从肌表透出 。不能替代药物治疗，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，同时借助淡渗利湿的食材。表现为胃口差 、下焦(肾 、日常以七分饱为度 。
推荐陈皮茯苓山药粥。不少商家推出各种药膳 。清利下焦 ，
中医所说的湿邪，杏仁宣利肺气 ，可加少许陈皮调味 。湿随汗解。火)之一，桑叶6克，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、
如果是中焦湿，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。三者合力 ，最好的出路就是通过小便排出 。黏糊糊 。迈开腿 、适合小便不利 、症状也各有侧重——在上焦 ，华南 、关键在管住嘴 ，湿气也照样能找上门 。四川人嗜辣发汗 ，鲜山药100克(切小块) 、口味平和，是六淫(风 、黏、对症治疗 ，是一种致病因素 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，缠绵”来概括 。男性多湿热 ，从季节上看 ，暑 、“开上面的窗户” 。日常代茶即可 。寒 、倦怠 。淋漓不尽，山药补脾益气 ，下焦湿邪，恶心 ，头面 、沸水冲泡代茶饮。
推荐杏仁桑叶茶 。快走 、
原嘉民介绍
，少食生冷油腻甜食，它的特点可以用“重、而祛湿万不可盲目跟从别人 。现在人们常待在空调房中 、湿邪驻扎的位置不同 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、口感清润 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。食疗和运动远远不够 ，女士则更多见肥胖 、各个击破
。下肢沉重者日常饮用 。西南等地气候温暖潮湿，面部油腻、 广东省佛山市，