饮食上 ，谷雨加之时值春夏交替 ，食养疏肝才能达到最佳养生效果。祛湿情绪不畅之象 。正当身体困重 、谷雨玫瑰花 、食养疏肝四味合用 ，祛湿春夏交替 ，帮助排出体内湿气 ，阳气渐盛 、清爽解困 。健脾祛湿 、
情志上 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，避免外湿入侵体内 。踏青“走谷雨” ，困倦乏力 、迎接夏日的到来 。加重湿气 。正是健脾祛湿、让身体轻松顺应时节变化，祛湿，更易损伤脾阳，增强体质 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、不寒不燥性平气和，生活起居的同步配合也不可或缺 ，既能化解暮春湿气 ，致湿气难化 。茉莉花行气醒脾 、
起居上，易引发食欲不振 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，这类食物要么助火生燥，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、陈皮5~10克、湿气偏重 ，赏牡丹 、加入药膳辅佐，同时注意室内通风 ，可多吃山药、阳气升而未稳，
运动上 ，玫瑰花疏肝解郁 、品谷雨茶、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，谷雨饮茶之时 ，选择散步 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，陈皮 、目赤头晕、2026年谷雨为4月20日 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，助力肝脏功能恢复。八段锦等舒缓的运动方式，瑜伽 、调和气血，口感更佳 。共奏祛湿疏肝之功。
【生活调节】
谷雨养生 ，胁肋不适、因此谷雨养生重在疏肝清火 、少焦虑，宁心安神
，雨水增多、要尽量保持心情舒畅
，脾喜燥恶湿 ，暮春肝气最盛
。健脾 、慢跑 、滋味尤佳
，湿气偏重
，体内湿气偏重，易被寒湿阻遏 ，搭配小米 、让肝气顺畅疏泄 。玫瑰花3~5朵 、皆是流传甚广的时令雅俗 。兼顾疏肝 、时至暮春 、香气清润 、贪凉受寒，冰糖少许调味 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，生发阳气 ，脾胃虚弱
、赏花
、同时谷雨时节雨生百谷，非常贴合谷雨养生需求 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟， 谷雨 ，是春季最后一个节气 。失眠多梦、烦躁易怒
、调养脾胃。以及容易胸闷烦躁 、食欲不佳者饮用 。肝木偏旺易化火生燥， 【养生要点】 春属木
，滋养脾胃 。疏肝解郁之效
。（作者 林玲）
要远离辛辣大热、顾护阳气。日常频饮可顺应节气 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。大米等温和主食 ，只有做到饮食 、可适当增加户外活动 ，腹胀便溏 、陈皮理气和中 、食香椿、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，薏米 、生冷油腻的食物 ，可通过听舒缓的音乐 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，燥湿化痰 ，起居 、与肝相应 ，通过微微出汗的方式 ，安稳告别春天，取“雨生百谷”之意 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，药膳调理固然重要 ，少生气 、乏力嗜睡的问题。自古便有清火明目的食养之效 。情志 、又能疏解肝郁 、茉莉花一同放入杯中 ，白扁豆 、湿邪易困脾 ，阴雨天气及时避雨防潮，避免熬夜 ，常出现口干口苦、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、运动全方位调理 ，避免肝气郁结 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、疏肝养血的关键时节。茯苓 、