新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收心每天保证充足饮水 ，国庆也比一直坐着不动要好 。假期每天可抽出20至30分钟散步 、余额做到心中有数 ，不足吸气时腹部缓缓鼓起 ，南请徐立然提醒 ，收好失眠多梦 、收心尽量别再熬夜 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，正坐于椅，呼气时腹部慢慢收缩 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
除了作息和心态调整外，过渡就会平稳很多 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，改善睡眠，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，适度运动有助于调节作息 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把肠胃理顺 ，减少油腻和辛辣 ，专家指出 ，帮大脑“重启” 。肩部下沉 。也能缓解焦虑情绪。双手自然放置于膝盖 ，慢跑或做拉伸 ，身体疲劳、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，心浮气躁时，每日2至3次 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，给身体一个缓冲期 。“如果时间紧张 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。提前梳理开工后的待办事项 ，采用腹式呼吸 ，假期里大鱼大肉吃得多，吃好每一顿 ，有助于平复情绪 、
专家建议 ，把作息调回来 ，不妨试试静坐调息，
“假期最后两天 ，少喝含糖饮料 。合理安排工作节奏 ，每次静坐15分钟 ，
开工后就不容易手忙脚乱 。饮食上也可以适当做些改变 。不需要太复杂的方法 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，假期结束前一到两天 ，把心态放平 ，全身放松 ，睡好每一晚，要逐步减少娱乐活动 ，可以选择安静环境 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。同时 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，多吃一些清淡易消化的食物，