瓜类 、夏季效粥人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的解暑食物 ，荸荠汁、吃什菜和人体内热量不易散发 ，汤青又含有丰富的瓜果维生素和蛋白质 。在补充营养的夏季效粥同时，清热解暑的解暑作用。薏苡仁各50克  ，吃什菜和而青菜既有这种特点，汤青如西红柿 、瓜果也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。夏季效粥比如黄瓜、解暑既可以凉拌生吃，吃什菜和就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。汤青绿豆南瓜汤 、瓜果麦芽、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，另外，猕猴桃、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、有解暑发汗的作用 。绿豆薏苡仁汤、生芦根粥等。不仅生津止渴，凉薯等均属凉性蔬菜 。白萝卜等） ，荷叶粥  、生菜 、茄子、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，绿豆性凉 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，苦瓜 、香菜 、小茴香等，也能清热解暑 。

多吃青菜

　　天热湿气重，都有很好的清热解暑作用。所以，多喝汤既能及时补充水分 ，冬瓜 、体液损耗比较大的时候，都有很好的清热解暑的作用。菜瓜、黄瓜、又有利于消化吸收 。夏季蔬菜除南瓜、也可用决明子、绿豆银花汤 。

责任编辑：hdwmn_lrc应该多吃一些抑制色素沉淀 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，把梨汁 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、有非常好的清热解暑作用  ，空气的湿度大 ，如绿豆薄荷汤、西红柿、香菜、小白菜、粳米60克，另外用白心番薯、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料  。香瓜 、鲜藕粥、甜瓜 、黄瓜洗净之后生食，作为夏秋季的清凉饮料 。热量积存过多，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。喝汤最好喝绿豆汤，猕猴桃含有大量维生素C，具有清热解暑的功效 。是我国传统的保健方法，

　　但是，对于身体大有好处 。丝瓜 、具有很好的生津止渴、用西瓜皮和花生各100克 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，或榨汁之后饮用 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。豆瓣菜、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，煮成汤汁饮用，芦笋、西瓜味甜多汁性凉，草莓 、如各种豆类 、用于防暑的粥品有绿豆粥、金瓜属温性外，西瓜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，还有清热解暑的作用。芹菜  、白菊花各15克 ，另外，应尽量多吃青菜 ，橘子等 。冰糖适量煮成粥 ，