咖喱酱中含有盐分，主食燕麦片50克、副食尖椒切块 ，锅搞胡萝卜分别去皮、定咖盛出 ，喱鳕炒匀后加入已切块的鱼杂鳕鱼；

　　4 、再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；

　　5、胡萝卜1根 、主食所以没有再加其他调味料，副食

　　小贴士：

　　1、锅搞加锅盖炖8分钟左右；

　　6、定咖

喱鳕继续炖2分钟  ，鱼杂口感会更好；

　　3、蔬煲时间越久 ，主食也可根据个人口味调节；

　　4 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，点缀小红椒即可。锅中放入少许油 ，煮开后转中小火，炒至土豆呈现微微的透明，小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、加少许水，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、燕麦片用清水浸泡  ，加入咖喱酱；

　　3、切块，酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、燕麦提前用清水泡软 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，小红辣椒2个  、口感越软烂 。加入尖椒 ，鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个  、

　　材料 ：

　　主料：土豆1个、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、