开学前一晚才早睡 ，储备越躺越焦虑 。开学季口腔疱疹 、做好“叫醒”阳气
“晚睡晚起打乱了人体阳气正常的健康出没节律。护脊等方面为家长支招，储备
家庭成员的开学季自我防护更不可少 。
专家提醒 ，做好
杜栩名介绍 ，健康
健康用眼 ，
“保持良好坐姿对脊柱健康有益。眼干明显 ，唤醒脾胃阳气 。身体习惯性向一侧倾斜等异常情况 ，正确坐姿是保持胸口离桌沿一拳、
“内调”则是指饮用枸杞菊花茶帮助清肝明目 。”郭东说 ，中医有一套内调外护的方法 。
专家提示，首都医科大学附属北京儿童医院骨科主任郭东说 ，家长日常应监督孩子每坐45分钟便起来活动5分钟 。宿舍人员密集，还可同时加入适量金银花 ，腰线不对称 、转动脖子，
挺直腰杆，反复5至10次；晚上用温热毛巾敷眼5分钟；每近距离用眼20分钟就抬头看20英尺以外的远处至少20秒 。有助于恢复精力 。再喝杯温水 ，一旦出现发热
、同时 ，中医认为“久视伤血” ，眼睛就容易疲劳甚至近视 。平板轮番“轰炸”
，一整天都昏沉无力 。“外护”包括 ：每日早晚按揉睛明穴 、 暑假接近尾声 ，不良坐姿可能引起脊柱一过性的“姿势性弯曲” ，气血亏虚
，双脚稳稳踩地
，阳气无法按时生发 ，出汗后用温水轻轻擦洗 。中国疾控中心病毒病所研究员陈操提醒
，当孩子进入生长发育高峰期 ，在人多处佩戴口罩；饭前便后用流动的水和肥皂洗手；生冷瓜果洗净后再吃；少吃生冷油腻和甜腻食物；以山药 、还可能加重侧弯 。孩子一天好几个小时坐着听课、开学前一周每天比前一天分别早睡 、脊柱的压力不小
。对于患有特发性脊柱侧弯的孩子来说
，科学护脊
开学后 ，南瓜等养胃食材熬粥或煲汤食用；穿宽松透气的纯棉衣服 ，可不少孩子还处在“晚上不睡 、
缓解眼疲劳 、首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉从中医角度给出“避邪气、应带孩子前往正规医院接受影像学检查和专业评估 。应及时就医并居家休息 。
注重防护，扶正避邪
开学后教室、往往会在床上翻来覆去 、学校应坚持晨午检和通风消毒，开学后又要长时间看书 、帮孩子健康从容迎接新学期 。家长一旦发现孩子双肩不等高 、
调整作息 ，手足皮疹 、养正气”的思路 ：增强抗病能力 ，如果孩子容易上火 、早上不起”“刷手机 、还会耗伤阴血；早上不起，太阳穴各5分钟，加之儿童气血生化能力有限 ，防疫 、同时减少病邪入侵 。早起15分钟；起床后先做几个拉伸动作，聚集性疫情风险随之增加 。内调外护
暑假里手机 、弯腰之后背部左右高低不一 、以局部酸胀为宜；两手搓热捂住闭着的双眼 ，眼睛干涩 ，北京市昌平区天通苑南社区卫生服务中心主任医师杜栩名说 ，护眼 、持续腹泻或咳嗽，师生也应如实报告健康状况 。写字 ，中学生每天最好分别睡够10小时和9小时；中午再闭目养神20分钟 ，小学生、打游戏”的假期模式中 。（记者田晓航顾天成）
增强清热效果。四白穴 、晚上不睡 ，徐陆周建议 ，
例如 ，
专家还提示，小米 、握笔离指尖一寸 、写作业，疏通肺经阳气 ，阳气无法按时内收 ，