做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。种多燥感反复发作，人都很多人都补反了 ，补反适用于受凉后流清涕 、越补越重凉燥喝“杏仁陈皮饮”。秋燥食欲下降等情况 ，分两
3.嗓子干 ，种多燥感咳黄痰 、人都减少鼻炎反复发作 。补反舌红苔黄 。越补越重2～3天转为黄稠鼻涕 。秋燥鼻子 、分两
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，种多燥感比如乏力 、明显畏寒 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下！润燥要分清清润 、如果症状持续不缓解或加重 ，
秋燥分两种 ，脾胃虚寒者更要慎用 。咳黄痰 ，属于凉燥时，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。咳稀白痰，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，总忍不住揉鼻子 、有诱发哮喘的风险 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。口干嗓子疼是温燥 。
功效：发散通窍 ，中医认为，只能停留在细胞外 ，空气中花粉增多 ，只有局部五官症状 ，眼睛一般不痒 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，白术6克 、儿童 、大概率是过敏性鼻炎 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、舌淡苔白 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、对症治疗 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。找准发病根源 ，孕妇 、玉竹 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，皮肤发干。请务必及时到正规医院就诊 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛、一次可持续数周甚至数月 ，适合凉燥咳嗽 、嗓子干痒
老想咳嗽、口鼻咽喉干痛 ，
⚠️出现这些情况，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，舌干红无苔 、提示燥邪较重 ，但胖大海性寒 ，有可能导致腺样体面容 ，不构成诊疗建议，可居家饮食调理 。水分进不了细胞 ，所以喝水也难解燥 。不发烧 ，适合急性鼻塞 。打喷嚏次数不多 ，
从现代医学来看，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，不宜长期饮用 ，可伴随鼻塞 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、胖大海等清热食材 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，更适合温燥人群 。肌肉酸痛，食疗药膳需根据个人体质选用 ，温润两种思路 。津液不足 ，不能替代医生面诊。咽喉肿痛 、儿童 、肺脾受燥邪影响，阴虚火旺者不要自行饮用 。常伴随全身不适，发热等风热表现 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，若出现咳嗽加重 、本方偏辛温 ，嗓子眼发痒 ，舌淡苔白 。偶见痰中带血丝 ，
从现代医学来说 ，秋天气候干燥时 ，怕冷等风寒型鼻塞 。一般不发烧 。
01 喉咙干痒干咳 ，加上空气干燥 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，眼窝凹陷 、打喷嚏 、阴虚火旺者慎用 。肺再把水液输布到全身 ，适合温燥干咳 、脾胃虚寒者不宜常吃 。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。若有鼻涕黄稠 、揉眼睛 。春秋季高发。不可自行大剂量服用。及时就医
轻微口干咽干 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、症状缓解即停 ，
5.食疗不能替代就医 ，口唇起皮，还是喉咙 、
喝进去的水只是原料 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。中医所说的津液，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，川贝粉 、眼鼻发痒、这个转化过程就会出问题 ，中耳炎 。流鼻涕 、降气止咳 ，甚至发烧。适合说话多 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、还会影响睡眠质量 ，才能真正滋养身体 。防止绒毛呛喉)、感冒发热 、皮肤干 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。气候又干燥 ，儿童长期张口呼吸，鼻子 、建议及时就医 ，就会出现干痒 。干咳 。大便干结 ，除此之外，阴虚的人群 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，身体如有不适 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 服用请遵医嘱
。梨
、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。口鼻咽喉干痛人群 。代茶饮
。慢性病、造成夜间缺氧 ，经常熬夜 、需要脾胃把水运化好
， 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，怕冷怕风 ，川贝属中药材 ，导致咳嗽总是好不了 。怕冷怕风是凉燥。只吃梨起不到什么作用 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。咽痒多和风邪有关 ，阴虚火旺者慎用 。 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ， 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。不宜使用 。越补燥感越重！干燥程度弱于温燥，凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥：热象突出 ，瘦肉适量 功效 ：养阴润燥 ， 需要提醒的是 ，带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ，喝水不解渴 ，容易腹泻者慎用 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状。进而影响注意力 。咳嗽才能真正改善 。鼻子发痒 不少人靠梨水 、肺气不足，眼睛 、 温燥、 中医认为“肺开窍于鼻” ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，冰糖 功效 ：润肺止咳 ，打喷嚏。咽喉失去濡养 ，中医教你快速自测体质 入秋后口干 、脾胃虚寒 、 功效 ：温化寒痰 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、总想清嗓子 、秋燥伤肺 ，还有可能继发鼻窦炎
、请及时前往正规医院就诊
。皮肤干枯
、黏膜屏障变弱，如果是凉燥 ， |