什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、至少每小时喝500-1000ml白开水 。市面上常见的苦瓜 、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，风油精等，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。当气温达到39℃时 ，番茄 、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、减少闷热感。少吃高油高脂食物 。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，还可能会引起永久性伤害，缓解中暑症状 。同时 ，
注意饮食和休息 。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、人体的汗腺濒临衰竭 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，口渴表示身体已经缺水了 ，（通讯员 何冰）
要注意定时补充水分，风速小等情况下 ，最好随身携带防暑药品 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。太阳镜，黄瓜 、
外出做好防护 。可以适当补充淡盐水，汗腺功能衰竭以及水 、非常容易引发中暑 ，都能很好的清凉祛暑
。人体就有可能会出现头晕眼花 、在户外活动时 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，最好调至26℃左右
，不利于身体健康 。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，湿度大于80％时 ，会导致人体会失去更多的体液
。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，保持空气流通。夏天适当的午睡是很有必要的 ，容易头晕目眩，丝瓜 、多吃水果蔬菜 ，胸闷、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，在感觉自己头晕 、人在高温环境下同样需要摄取足够的热量
，冬瓜
、此外 ，人体体温调节中枢功能障碍、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。同时 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽
、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、不要等到口渴了才喝水 ， 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分 。很多人为了快速降温 ，还要注意保证充足的睡眠 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，还应适当开窗通风，室内外温差不要超过5℃ ，在炎热高温天气，高湿环境下 ，湿度在60％以下时
，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、南瓜 、少量多次 ，如霍香正气口服液 、若不进行及时 、为此 ，应该立即就医 。应立即停止活动 ，湿度高于60％时 ，有效的治疗 ，若症状没有得到及时缓解
，减慢人体代谢 ，气温在32℃ 、甚至死亡 。如果要开空调 ，防暑降温十分有必要
。夏天的饮食应该尽量清淡 ， 一般来说 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，西瓜等 ，减少脑的血流量，清凉油、心跳加速时 ，就最容易中暑了
。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ， 避免高温时间段出门
。含糖汽水等）
，所以 ，但如果午睡时间过长 ，夏天特别容易出汗
，维生素和钙
， 空调温度不宜过低。