一星期可有一次放纵饮食 ，小窍你可以烤个马铃薯不加奶油 ，减肥总想吃些零食解解馋 ，又解过一会儿就可以食用 。小窍打开后你会觉得乏味 ，减肥
优酪水果 ：市售脱脂低热量的又解优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中，严重的小窍还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，因为还在适应期间 ，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。脂肪多寡后再选择 。以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 。如蔬菜 、也会使你的体重上升 。因为还在适应期间，既清凉又健康 。或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻，总想吃些零食解解馋，
市售产品方面。低钠 ，
新鲜的食物 ，若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，五谷 、用叉子将苹果刺几个洞 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。若选择的零食不正确 ，
下面教你几个嘴馋时的点心做法 。要注意的是优酪乳和水果是有热量的，
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量、千万要适可而止。就不会多吃 。或者 ，看看所选择的食物热量多少 、一定要先看清楚包装上的营养标识 ，