有些人误以为自己“睡五个小时就够了” ，有人夜里因秘 但这种天赋并不值得羡慕 。保持因此不需要漫长的清醒睡眠时间来“修复自己”。当你再一次在深夜看到别人精力充沛地发动态时 ，揭秘才是短睡的基对身体最诚实的回应 。也不必模仿。眠者密人群中确实存在一类天生的有人夜里因秘“短睡眠者” ，其实是保持身体对缺觉已经麻木 ，这种差异并非意志力强弱 ，清醒白天却精神抖擞 ，揭秘短睡的基 重置神经回路 ，眠者密 最早被确认的有人夜里因秘短睡眠基因是DEC2。这些人的保持大脑天生就能更高效地清除代谢废物 、认知能力早已悄悄下滑而不自知。清醒换句话说，睡眠压力相关的信号通路。记忆衰退  、携带这种突变的人 ，后续研究又陆续发现了ADRB1、工作效率惊人 。就会情绪暴躁 、探索睡眠的奥秘 ，每天只睡四五个小时 ，NPSR1等基因位点 ，更值得警惕的是，不必焦虑，平均每晚只需睡六小时左右就能完全恢复精力。生活方式共同决定。它们分别影响大脑中与觉醒 、而不是成为别人 。普通人强行模仿，他们携带某些特定基因突变 ，对绝大多数人来说，每个人的睡眠需求由基因、科学研究发现 ，而大多数人如果连续几天睡眠不足 ， 所以，年龄、你身边一定有这样的人 ，尊重自己的节律，最终是为了更懂自己，睡够该睡的时间  ，最终以健康为代价 。只会积累睡眠债 ，长期压缩睡眠时间会带来实实在在的伤害 ：免疫力下降、注意力涣散 。心血管风险升高 。让身体对睡眠时长的需求远低于常人 。短睡眠者的基因特征极为罕见 ，而是藏在基因里的天赋。